Тяжело мне далась эта практика, очень тяжело. И самое главное я не была готова к тому, что "усиливая элемент (имеется ввиду стихия, связанная с чакрой), йогин пробуждает все качества элемента и дремлющие кармы в чакре.  И вот теперь, когда работа ПОЧТИ закончена мне попались прекрасные трактаты по йоге, где все это было написано черным по белому.

Какой могу дать совет теперь - работайте активнее со своими тараканами до активации чакр, будет немного проще. Не ждите, что активация у Вас пройдет за 2 неделе (как нам было обещано на занятиях когда училась я). Хотя.... может если я в следующей жизни снова их буду активировать они у меня за 2 недели и пробудятся, кто знает. Внимание держите НА КОЖЕ, не спускайтесь в глубь как бы ни было тяжело (а пылать будет вся область чакры и вы наконец поймете, что чакра это не точка, и не канал к позвоночнику. 

Внимание на передней части тела (внешней поверхности чакры) активирует чакру и очищает каналы чакры. Концентрация на основании чакры, ближе к сушумне, служит для ввода праны в центральный канал.

При концентрации на кшетрам энергия соответствующего элемента стихии растекается по всему телу, от ног до макушки. Надеюсь понятно, что стихии в теле надо балансировать тоже до перфоманса.

5 травм Лиз Бурбо тоже надо проработать до, ибо это и есть основные блоки 4-й чакры.

Надеюсь кому-то этот текст поможет на его пути.